SFATURI UTILE, DACA AI DECIS SA FACI SPORT, CA SA SLABESTI

Ai decis sa mergi la sala, ca sa scapi de kilogramele acumulate, in timpul Sarbatorilor ? Este important sa alegi forma de sport potrivita, iar aceasta decizie se ia impreuna cu antrenorul. La fel, exercitiile se aleg impreuna cu antrenorul de la sala si tot el este cel care trebuie sa-ti dozeze efortul. Ca informatie generala, exista citeva sugestii, ce te pot ajuta sa alegi mai usor forma de miscare potrivita. Asa cum si astrologii pot face citeva recomandari “sportive”, in functie de caracteristicile zodiei in care te-ai nascut. Afla, chiar acum, ce tip de sport ti se potriveste !
LISTA ORIENTATIVA, CARE TE AJUTA SA ALEGI MAI USOR FORMA DE MISCARE POTRIVITA:
1. aerobic (slabire si modelare)
2. balet (modeleaza corpul foarte frumos)
3. tae bo (sport pentru eliberarea de stres, eliberare de energii, foarte dinamic)
4. aqua gym (foarte bun pentru pierderea centimetrilor in circumferinta, anticelulitic, nu solicita coloana)
5. latin dance (consum de calorii, distractiv, eliberare stres)
6. body shape (miscari cu intensitate ridicata, dedicate anumitor tipuri de muschi)
7. pilates (un sport pentru cei carora nu le place dinamica, un sport cu miscari lente)
8. callanetics (sport pentru modelare corpolara, cu atentie deosebita asupra coloanei vertebrale, cu miscari foarte lente)
9. step aerobic (aerobic cu utilizare de stepper, dinamism, diversitate)
10. fitness (miscari de modelare cu aparate)
IMPORTANT, ATUNCI CIND INCEPI EXERCITIILE FIZICE, INTR-UN PROGRAM DE SLABIRE SAU DE MENTINERE:
1. Miscarile trebuie facute corect, asftel incat efectul sa fie cel dorit si sa nu afecteze sanatatea.
2. Respiratia trebuie sa fie controlata si expiratia sa fie pe gura, la momentul contractiei muschilor.
3. Dupa primele 20 de minute de incalzire, corpul incepe sa elimine toxinele si sa arda caloriile.
4. Hidratarea este foarte importanta, atunci cand simtim nevoia, chiar si in timpul sportului, in cantitati mici.
CE TIP DE SPORT TI SE POTRIVESTE, IN FUNCTIE DE ZODIA TA:
BERBEC: Iubeste sporturile de competitie, de performanta, pentru ca ii place sa domine.
TAUR: Este bine sa nu i se impuna un anume sport, ci trebuie lasat sa aleaga singur. I se recomanda sporturile in mijlocul naturii, pentru ca e o fire statica.
GEMENI: Ii plac sporturile complexe, care nu plictisesc.
RAC: Prefera sporturile care inseamna armonie, asa cum sint dansul, inotul, patinajul.
LEU: Fiind plin de energie, are nevoie de sporturi care sa consume cit mai mult, din aceste rezerve. Un sport potrivit este atletismul.
FECIOARA: Iubeste sporturile care nu plictisesc si care nu o solicita foarte mult, asa cum sint jogging-ul si mersul pe jos.
BALANTA: Este o fire armonioasa, care iubeste frumosul, iubeste culorile. Si sportul, pentru ea, inseamna tot armonie: dans, patinaj, balet, inot.
SCORPION: Din cauza proviziilor serioase de energie, are tendinta spre violenta. Artele martiale i se potrivesc foarte bine.
SAGETATOR: Este foarte logic si iubeste jocurile logice. Nu trebuie sa se plictiseasca, asa ca prefera sporturile care inseamna “schimbare permanenta”: alpinismul (adora muntele), mersul pe jos, mersul pe role.
CAPRICORN: Este un intelept si are nevoie de provocari, de activitati care presupun disciplina. Atletismul sau gimnastica de performanta ar putea fi solutia.
VARSATOR: Are inclinatie spre stiintele tehnice si alege sporturile pe care nu le face nimeni, din anturaj.
PESTI: Este un visator, indreptat spre armonie. Patinajul, inotul, dansul – ar putea fi sporturile preferate.
5 TRUCURI SIMPLE, CARE TE AJUTA SA SLABESTI, FACIND MISCARE:
1. Daca vrei sa transmiti ceva, unui coleg, nu-l suna si nu-i trimite un email, ci mergi pina in biroul lui.
2. Oriunde mergi, urca pe scari si renunta la lift.
3. Fa tu curatenie, in casa, in loc sa apelezi la o menajera.
4. Inlocuieste masina, cu o bicicleta.
5. Cumpara-ti un pedometru, ca sa-ti masoare, zilnic, numarul pasilor. Incearca sa maresti acest numar, zi de zi.
IN LOC DE CONCLUZIE, INCA UN SFAT UTIL:
Folosirea muschilor de pe picioare consuma cel mai mare numar de calorii, din depozitele organismului. Indiferent daca mergi la sala sau faci miscare, la tine acasa, foloseste, cit mai mult, muschii de pe picioare !